El estrés es un problema que todos enfrentamos en algún momento de nuestra vida. La presión constante en el trabajo, los problemas personales y la falta de tiempo son solo algunas de las causas del estrés. Afortunadamente, existe una planta que puede ayudarnos a reducir los niveles de estrés: la ruda. En este artículo, descubrirás los beneficios de la planta ruda para reducir el estrés, así como consejos útiles para aprovechar al máximo sus propiedades.
Beneficios de la planta ruda para reducir el estrés
La ruda (Ruta graveolens) es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias, incluido el estrés. La ruda contiene compuestos que actúan como relajantes musculares y tranquilizantes naturales, lo que la convierte en una opción popular para reducir los niveles de estrés.
Además, la ruda también es rica en antioxidantes, los cuales ayudan a combatir los radicales libres y reducir la inflamación en el cuerpo. Un estudio de 2013 publicado en la revista “Pharmacognosy Reviews” encontró que la ruda puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo.
La ruda también se ha utilizado para tratar dolores de cabeza, ansiedad, depresión, problemas digestivos y para mejorar la circulación sanguínea. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ruda puede ser tóxica en grandes cantidades, por lo que es importante seguir las recomendaciones de dosificación.
Sigue estos consejos útiles para aprovechar al máximo sus propiedades
Si estás interesado en usar la ruda para reducir el estrés, aquí te dejamos algunos consejos útiles que te ayudarán a aprovechar al máximo sus propiedades:
Infusión de ruda
Una de las formas más populares de consumir la ruda es mediante la infusión. Para preparar una infusión de ruda, necesitarás agua caliente y hojas secas de ruda. Hierve el agua y agrega las hojas de ruda. Deja reposar durante unos minutos y cuela antes de beber. Se recomienda no exceder más de dos tazas al día.
Aceite de ruda
El aceite de ruda también se ha utilizado durante siglos para tratar una variedad de dolencias, incluyendo el estrés. Para hacer aceite de ruda, necesitarás hojas frescas de ruda y aceite de oliva. Tritura las hojas de ruda y colócalas en un frasco de vidrio. Agrega suficiente aceite de oliva para cubrir las hojas. Tapa el frasco y deja reposar durante dos semanas. Después, cuela y utiliza el aceite para masajear las sienes, los hombros y otras áreas tensas del cuerpo.
Baño de ruda
Un baño de ruda es otra forma efectiva de reducir los niveles de estrés. Para hacer un baño de ruda, necesitarás hojas frescas de ruda y agua caliente. Hierve las hojas de ruda en agua durante unos minutos y agrega el líquido al agua del baño. Sumérgete en el agua durante al menos 20 minutos.
En conclusión, la ruda es una planta medicinal con muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción de los niveles de estrés. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ruda puede ser tóxica en grandes cantidades, por lo que es necesario seguir las recomendaciones de dosificación y no exceder el consumo. Si bien la ruda puede ser una herramienta útil para reducir el estrés, es importante abordar la causa subyacente del estrés y buscar ayuda profesional si es necesario.
